如果你正在尋找那個能改變你生命的人，請看一下鏡子吧！那就是你自己。你擁有改變人生的力量，只需一個簡單的動作——倒數5秒，立即採取行動。
我們常常在目標與現實間徘徊，拖延和猶豫讓夢想變得遙不可及。梅爾分享了一個簡單卻強大的法則：「為了目標而產生行動的瞬間，倒數5-4-3-2-1，立刻讓身體動起來，否則大腦就會阻止你。」這個法則，改變了她的一生。
每一個清晨，當我們賴在床上與鬧鐘抗爭時，實際上是在與自己的慾望和懈怠鬥爭。梅爾決心改變，她告訴自己：「我要把自己從床上發射出去，時間快到自己無法放棄。」這個簡單的舉動，幫助她日復一日戒斷賴床的壞習慣，從小行動建立大勇氣，開創出新的事業和截然不同的人生。
這本書，《五秒法則》，教會我們倒數的「啟動儀式」，讓我們忽略「感受」直接採取行動。這法則簡單，但有效。當你決定不再向別人訴說夢想，而是去實踐，你會發現，行動才是最有力的語言。你無法控制自己的感覺，但你隨時可以選擇如何行動。
在晨間，你查看電子郵件、看新聞或滑社群媒體時，其他人的事就會變得比你的事更優先。用5秒法則克服貪睡，把時間用來做自己的事，這將改變你的生活。
改變一切的，不是重大行動，而是你每天生活中做的最微小的事情。魔鬼藏在細節裡，真正能改變人生的，是每天積沙成塔的「習慣」。你不會成為你設定的目標，而是回歸到你遵循的系統。
實踐法則可以強化信念、落實行動，相信自己擁有掌控命運的能力。對於你沒有射出去的球，不進的機率是100%。人們會對於「選擇不做」的事情感到後悔，對於「做過」的事情，後悔的痛楚反而小很多，甚至多了份緬懷。
別等準備好了再開始，不用準備，開始。行動才是促成改變的決定性因素。讓我們從今天起，倒數5秒，立即行動，迎接那個能改變我們生命的人——鏡子中的自己。